Méditation – la Relaxation (partie 4)

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La Méditation est le moyen le plus direct pour atteindre n’importe quel but d’évolution intérieure qu’on s’est préfixé, entre autre l’évolution des capacités mentales supérieures que nous désirons obtenir. Afin d’arriver à de bonnes méditations, la relaxation est la clé. La relaxation est quelque chose qu’il faut apprendre à faire, et il ne faut pas la considérer comme acquise, comme si tout le monde arrivait à la maintenir ; au contraire, très peu de monde réussissent à relaxer le corps et l’esprit en toute simplicité. On croit en effet que la relaxation est quelque chose d’inutile ou banal, tandis que, au contraire, elle est une technique complexe et pas du tout facile à faire. Ceux qui croient que se détendre signifie s’allonger sur le divan et s’endormir, devront affronter la cruelle réalité que, quand ils se réveilleront de leur sommeil, les pensées et les problèmes d’auparavant reviendront à leur esprit. La vraie relaxation est un art, une habileté à développer : ne sous-estimez jamais ce point fondamental. Afin de te détendre il faut devenir présent, tandis que si tu devenais absent, simplement tu t’endormiras comme tout le monde, donc tu obtiendras cette inconscience qui habituellement est prise pour de la relaxation, mais en réalité il s’agit de repos. La relaxation en effet est une technique bien plus profonde, qui permet de nettoyer ton esprit des problèmes que tu ne pourrais pas surmonter même en dormant pendant des jours. Dormir fait du bien, c’est sûr, mais si tu pouvais dormir consciemment, alors quelque chose changerait dans ta vie et tu développerais des habiletés que maintenant tu ne peux même pas imaginer. La relaxation est un type différent de concentration, parce qu’il faut se laisser aller tout en restant conscients, contrairement au sommeil ou au moment de repos devant la télé, quand, bien que le corps soit en train de se reposer, l’esprit se perd dans l’inconscience.

Quand tu décides d’accomplir une vraie relaxation, celle présente et consciente, alors ton corps se relaxera bien mieux et aura plus de bénéfices par rapport à quand, au contraire, tu te jettes sur ton divan à regarder la télé où pour t’endormir. Pourtant il ne faut pas confondre la relaxation avec le simple repos, parce que la relaxation peut te permettre de reposer bien mieux, si tu décides de le faire en conscience. Comme tu as pu remarquer, pendant la méditation guidée je te demande de respirer et de concentrer sur ta respiration. Comme tu as bien sûr compris, cela est quelque chose que tu ne fais jamais, parce que tu, exactement comme tout le monde, respires normalement sans donner de la conscience à chacune de tes respirations. Que ce soit clair, l’intention n’est pas celle de rendre consciente chacune des respirations que tu fais du matin au soir pendant ta journée, cela pourtant ne t’empêche pas de devenir conscient au moins de quelques-unes, par exemple pendant que tu pratiques la méditation.

Devenir conscient de sa propre respiration signifie se rendre compte d’une action que tu fais sans t’en apercevoir, et pourtant tu la fais sans même décider de le faire. Tu respires et c’est tout, sans te demander si ce soit bon ou mauvais, sans douter ni hésiter à cause d’insécurités, tu prends de l’air et tu le jettes dehors. C’est une action si simple et évidente que tu ne te rends même pas compte d’être en train de le faire, tu le fais dans l’inconscience. Tout comme la respiration, il y a plein d’autres actions que tu fais dans l’inconscience, et je ne parle pas seulement de ton cœur qui bat sans que tu le lui commandes, ou bien tes yeux qui bougent quand tu lis sans que tu leur demandes de bouger à manche et à droite ; il y a plein d’autres actions que tu fais quotidiennement et tu ne t’en rends même pas compte ; le fait est que certaines entre eux sont nuisibles pour toi-même et/ou ont été manipulées par des autres afin que tu les fasses sans même le savoir. Il n’est pas facile de saisir ce concept, mais prendre conscience des actions que tu faisais sans t’en rendre compte te permettra de découvrir d’incroyables situations dans ta vie dont tu ne t’étais jamais aperçu et pourtant ils étaient en train de se passer depuis longtemps. Tu en seras bouleversé. La méditation veut t’ouvrir les yeux, te faisant voir quelque chose que tu ne remarquais pas, bien qu’elle fusse exactement devant toi.

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Je ne parle pas d’évènements paranormaux, je parle exactement d’évènements de ta vie qu’avant tu ignorais ou que tu ne te rendais pas compte qu’ils se passaient devant toi, parce que tu étais trop distrait par des broutilles qui t’empêchaient d’y voir clair. Pourtant il est très important de méditer en apprenant la relaxation, qui est le passage le plus difficile, mais une fois appris, tout le reste arrivera bien plus facilement.

Pour cette raison, au moins quand tu médites, concentre-toi sur ta respiration, deviens présent et conscient de chaque respiration ; c’est quelque chose que tu ne fais jamais, parce que tu es habitué à respirer et c’est tout, mais cette fois-ci concentre toi avec détermination sur chacune de tes respirations, pour au moins quelques minutes. Au début, la relaxation pourrait te faire endormir, et ce n’est pas mauvais, parce que cela signifie que tu es en train de bien comprendre comment détendre le corps et le relaxer ; mais tu dois comprendre quel est ton but, si ton but est de t’endormir, ou bien si tu veux obtenir quelque chose en plus de ta méditation. Si reposer et dormir bien est ton seul but, alors il n’y a pas de problèmes, tu peux méditer avec la technique de la relaxation que je t’ai apprise dans les deux premières sessions, en apprenant à te détendre pour pouvoir atteindre un meilleur repos. Il n’y a rien de mal : si c’est ton but, il est juste que tu n’obliges pas toi-même à faire quelque chose que tu ne veux pas. Je conseille de lire quand même les articles suivants, juste par curiosité, parce que tu pourrais trouver de bonnes motivations pour continuer, ensuite ce sera toi à décider quoi faire.

Mais si ton objectif dépasse la simple relaxation et tu désires te réveiller spirituellement, alors cherche à ne pas t’endormir pendant la méditation, au contraire cherche à te détendre profondément en te laissant aller dans cet état mental où le corps est lourd, relaxé à de très hauts niveaux, mais l’esprit est bien alerte, éveillé, clair. Probablement tu pourrais croire que l’absence de pensées est le problème le plus dur à surmonter, mais ce n’est pas cela, parce que l’absence de pensées arrivera quand tu réussiras à te détendre profondément, pourtant le vrai obstacle à surmonter est celui de pouvoir se détendre assez pour atteindre une bonne absence de pensées. Le fait est que tu n’es absolument pas habitué à te détendre en conscience, donc il est normal que ce soit la chose la plus difficile à faire, ne te décourages pas, tu dois seulement essayer, réessayer et essayer à nouveaux sans jamais te rendre. La relaxation est une succession de victoires, ce n’est pas une seule et unique victoire, parce que quand tu apprendras à te détendre, tu te rendras compte que ce n’est rien par rapport à combien encore tu pourrais te détendre, et alors tu seras plus strict avec toi-même, parce que tu t’apercevras que tu pourrais monter encore plus haut, si seulement tu t’y mettais. Donc parfois il te paraitra presque une montée sans fin, mais ne te laisse pas décourager, parce que tu te trompes simplement sur la direction vers laquelle il faut regarder ; plutôt que regarder toujours en haut et penser au long chemin encore à parcourir, concentre-toi au contraire sur le chemin que tu as déjà fait, en regardant en bas où tu te trouvais avant de commencer ce parcours de méditation, pour ensuite te rendre compte que tu arriveras bien plus en haut, tant que tu ne te souviendras presque plus ce qu’on éprouve quand on est tout en bas.

Voilà, à ce moment-là ce sera bien plus relaxant prendre la décision de continuer, parce que tu te rendras compte que tu as déjà fait beaucoup de chemin, il faut seulement se rappeler de regarder pour un moment le passé afin de t’en apercevoir et de reconnaitre la grande différence. Au fond c’est tout, l’absence de pensées est le seul obstacle, parce qu’elle est le seul moyen de te faire atteindre tes buts. Il faut comprendre la méditation, et le plus tu t’y mettras pour comprendre comment elle peut faire tellement d’effet, le plus elle pourra te faire atteindre des niveaux supérieurs. On peut atteindre la relaxation et l’absence de pensées aussi grâce à la méditation. Au début cela pourrait te paraître un contresens, mais avec l’expérience tu te rendras compte qu’il est possible de visualiser et ensuite maintenir l’état d’absence de pensées juste après. En apprenant la visualisation tu arriveras mieux à te détendre ; en te relaxant tu arriveras mieux à te concentrer sur les chakras, tout en diminuant tes pensées, pour atteindre enfin un niveau excellent de méditation. Comme le fait d’atteindre un but n’est pas toujours facile et directe, parfois il faut s’entraîner sur ses points faibles.

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Si tu savais déjà tenir une parfaite absence de pensées, alors ce serait bien plus vite si tu méditais directement sur les chakras en parfaite absence de pensées, mais comme tu ne sais pas la tenir, alors avant tout tu dois entraîner ton esprit pour réussir, pas à pas, à atteindre ce but. Il est plus compliqué de le décrire que de le faire.

La méditation nous permet d’être de plus en plus conscients pendant nos journées. Au début il pourrait te paraitre utile seulement pendant la demie heure où tu médites, mais en réalité ce sera utile pendant toute la journée, jusqu’à ce que tu iras te coucher, et même pendant la nuit, où ton sommeil sera plus tranquille. C’est certain, pourtant, que le jour d’après, pour faire poursuivre cet effet, tu devrais méditer encore, parce que le sommeil nous porte plein d’inconscience et malheureusement il réduit l’effet de la méditation jusqu’à ce qu’on ne prendra un rythme excellent. Pour le moment je te conseille de méditer au moins une fois par jour, tous les jours, en essayant de ne pas en sauter un. Cela ne sera pas facile, tu t’apercevras que les engagements se chevaucheront exprès pour ne pas te faire avoir le temps pour méditer, pour cela tu devras rester attentif et bien doser ton temps pour pouvoir y insérer cette demie heure qui te permettra de te sentir bien. Au fond tu le fais pour toi-même, c’est une très bonne motivation. Si tu pouvais méditer deux fois par jour, ce serait vraiment exceptionnel ! Naturellement tu devrais t’y mettre pour essayer à améliorer ta méditation, en insérant dans ta routine la relaxation. Apprendre à se détendre quand il est nécessaire est très important, parce que tu peux atteindre un sentiment très beaux et de paix même quand tu te trouves dans de situations désagréables qui auraient du t’énerver. Pour t’aider à apprendre la relaxation, et donc la méditation, on a enregistré plein de techniques guidées afin de rendre ton apprentissage plus facile. Les techniques sur la méditation, en effet, seront beaucoup, mais il s’agira toujours de la même méditation, en te faisant connaitre de différents niveaux de relaxation qui seront très importants, enfin, pour pratiquer la méditation sur les chakras que je t’ai déjà apprise.

Tu pourrais croire que, en poursuivant ce parcours, il y aura d’autres techniques plus importantes, tandis que les précédentes deviendront moins significatives ; en réalité tous les niveaux expliqués sont fondamentaux pour atteindre une relaxation complète. Chaque état mental que je t’ai appris à travers les sessions de méditation des articles précédents et que je t’apprendrai en futur, seront essentielles afin d’atteindre la perfection. Pourtant il n’y aura rien de mauvais à répéter les premiers niveaux même quand tu auras atteint les plus hautes, parce que tu devras te rappeler que, si tu y seras arrivé, ce sera seulement grâce aux premiers pas que tu as faits. Parfois ressortir les vieilles étapes est important pour évoquer et revivre la motivation qui nous poussera de nouveau à regarder droit devant nous et décider de surmonter d’autres obstacles qui avant nous paraissaient trop grands. Mon but est tout simplement de te faire connaître de différentes étapes de méditation, et pour le faire, on a enregistré les techniques guidées en version audio aussi, en utilisant de voix différentes ainsi à trouver la meilleure pour toi. Quand enfin tu te sentiras prêt, tu pourras laisser la méditation guidée pour commencer à méditer sans lire ou sans écouter la voix, en apprenant ainsi à autogérer ta session. En tout cas il n’y a aucune hâte, profite bien de ton guide pour tout le temps que tu désires. Sûrement si tu t’y mettras dans les techniques, tu seras capable d’évoluer tes capacités et améliorer de plus en plus tes méditations. On peut commencer.

Si tu désires écouter la Méditation guidée en version audio clique ici, ensuite continue la lecture de l’article ; autrement, lis la version écrite et exécute-la étape par étape.

Assieds-toi confortablement et détends-toi.

Respire profondément…

Fais une respiration profonde, faisant entrer l’air par ton nez…

Respire avec ton ventre… pendant toute la méditation…

Autour de toi il y a une lumière, belle et relaxante…

il n’y a plus rien… sauf la lumière, qui te détend…

cette lumière te fait sentir protégé et à l’aise…

respire cette lumière en toi, avec de profondes inspirations conscientes…

ton corps commence à se relaxer…

et ton attention se déplace vers ton chakra Chi…

imagine que une lumière très dense commence à entrer par ton Chi…

touche avec tes doigts à ton chakra…

continue à imaginer la lumière dense qui entre dans ton chakra…

et concentre-toi sur le contact des doigts sur la peau…

ne pense à rien d’autre, si non la lumière dense qui entre dans ton Chi…

respire profondément… comme si tu pouvais respirer directement par ton chakra…

fais une inspiration profonde directement par ton Chi…

sens la zone du Chi qui s’endurcit…

à partir de ce moment… ne pense plus à rien…

ressens seulement le contact de tes doigts…

détends-toi… et tiens l’absence de pensées…

ressens seulement ta peau…

Respire… et déplace ton attention sur ton chakra du Plexus Solaire.

Imagine… qu’une énergie dense, blanche et très propre, entre dans ton Plexus…

Te faisant sentir bien…

Appuie tes doigts…. Et continue à visualiser l’énergie lumineuse qui entre….

Comme un flux infini, la lumière entre dans ton chakra…

Respire du prana par ton Plexus… et ne pense à rien…

Détends-toi…

Respire par ta poitrine… comme si tu pouvais faire entrer l’air directement par ton chakra du Cœur…

Imagine le flux de lumière dense qui entre dans ton Cœur…

Et sens ta poitrine qui s’illumine…

Sens-toi satisfait, parce que tu es en train de méditer sur ton chakra du Cœur…

Respire du prana par ton Cœur…

Ne pense à rien…. Sens seulement le contact…

Respire et détends-toi…

Fais entrer l’espoir et l’assurance… que tout ira bien… à partir de maintenant…

Sens-toi heureux de tout cela…

Respire du prana par ton cœur…

Sens les battements de ton cœur… concentre-toi sur eux et sur rien d’autre…

Respire profondément avec ton ventre…

Déplace maintenant ton attention sur ton chakra du Front…

Imagine le flux d’énergie blanche qui entre dans ton chakra du Front…

Appuie tes doigts et relaxe ton visage…

Relaxe tes sourcils… ta front…

Tiens le visage relaxé pendant tout le temps…

Respire du prana par ton chakra…

Et concentre-toi sur la pression du chakra du Front…

Respire du prana…

Sens comme s’il y avait quelque chose qui de l’intérieur… poussait la peau vers l’extérieur…

Sens ton chakra du Front se gonfler…

Concentre-toi sur ton chakra du Front…

Ne pense à rien…

Maintenant sens comme s’il poussait vers l’intérieur…

Et concentre-toi seulement sur le contact…

Respire profondément avec ton ventre…

Déplace ton attention sur le chakra de la Couronne…

Imagine un flux de lumière blanche, très dense, qui entre dans ta Couronne…

Sens-toi protégé par cette lumière blanche, sens comme si elle était en train de te nettoyer…

Touche à ton chakra de la Couronne et reste concentré…

Sens la lumière qui entre…. Et détends-toi…

Respire profondément par la couronne…

Et ne pense plus à rien…

Enlève tes doigts du chakra et relaxe tes bras, relaxe-les et appuie-les sur tes jambes…

Reste concentré sur ta Couronne, comme si tu étais encore en train de la toucher…

Respire du prana de ta Couronne….

Quand tu sens que c’est le bon moment… respire profondément et termine ta méditation.

À travers cette méditation je t’ai fait ressentir une nouvelle sensation relaxante, celle d’imaginer le flux d’énergie dense qui entre en toi. Cela te permettra d’assimiler de quantités d’énergie bien majeures grâce au fait que tu lui donneras la possibilité d’entrer, en lui permettant, donc, de nettoyer dans toi. En outre je t’ai montré une sensation physique dont probablement tu ne t’était pas aperçu, c’est-à-dire le chakra du Front qui généralement pousse l’énergie plus fort par rapport aux autres chakras, comme s’il voulait faire ressortir ses habiletés. Cela est très important et, plus tu méditeras, plus tu te rendras compte que le chakra du Front peut devenir très puissant. Donne-lui le temps qu’il lui faut pour évoluer, et il t’étonnera. Il est possible que, après la méditation, le chakra du front montrera un peu de gêne : cela se passe parce qu’il est en train de s’étendre pour contenir la nouvelle énergie que tu es en train de lui offrir. Sois patient, cela ne durera pas longtemps, bientôt la gêne disparaîtra parce que le chakra se sera habitué à la nouveauté. Continue à méditer, jour après jour, et le bien-être sera de plus en plus profond.

Fin de page 8 sur 8. Si tu as aimé cet article, commente ci-dessous en décrivant tes sensations pendant la lecture ou la pratique de la technique proposée. 

Ce document est la traduction de l’article originel https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/archives/4891 du site Accademia di Coscienza Dimensionale.